快速,轻松地准备意大利面

如何准备意大利面

第1步:根据包装上的指示煮面食。搁置。第2步:虽然面食是烹饪,加热一些油在一个大盆和炒切碎的洋葱约3分钟或直至它变成半透明。然后加入蒜末,煮一分钟。

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STEP 3:加入番茄丁和季节用干罗勒,牛至,盐,胡椒和红辣椒片。再用文火煮5分钟。

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第4步:在此期间,排水和冲洗鹰嘴豆和大致印章的朝鲜蓟。切橄榄成环。

第5步:添加鹰嘴豆,洋蓟,黑橄榄,酸豆和对酱油。用新鲜的牛至洒。

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STEP 6:拌入煮熟的意大利面条,即可食用。

食谱注意:

  • 我一般是用全麦意大利面或糙米面条这个食谱。对于无麸质的版本,我建议糙米面条或面条鹰嘴豆。
  • 该食谱要求鹰嘴豆罐头。但你也可以使用自制的鹰嘴豆(我一般做饭他们在我的即时罐)。鹰嘴豆的一个15盎司的等于¾杯干鹰嘴豆。
  • 如果你想素食意大利面条酱多一点辣,增加红辣椒片量。如果你正在做饭给年幼的孩子,让他们出去完全。
  • 对于更轻的版本,你也可以使用zoodles(西葫芦面条),而不是普通面食。
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