金莎棋牌

5点如何让炒菜更加健康的小贴士

1

如何让炒菜更健康编者按:请欢迎回来的亚历克斯·詹姆斯亚历克斯·詹姆斯·威尔尼斯.亚历克斯以前写过维生素水,而现在,她又带回了一些方法,如何使炒饭健康-比你已经认为的更健康!读完这篇文章后,把这些技巧练习通过尝试这些炒食谱:金莎开元棋牌穿越粤语Chow梅n,,罗贝(傣子)面条炒,,工作日的晚上吃饭炒菜,,饺子馅地面猪肉炒,和更受欢迎的(和快速!)培根卷心菜炒.

————

我喜欢一个好炒菜,是吗?如此简单,容易,而且很好吃。这里是我前5条健康的自制炒菜!!

1.使用椰子油。

不是植物油,菜籽油,葵花油,甚至是橄榄油。椰子油!使用正确的脂肪是健康烹饪的基础。因为椰油主要是饱和的,它是热稳定的。这使它成为油炸的最安全的选择。其他来自动物的饱和脂肪也是如此。黄油,,酥油,猪油,等等,这些都是你想使用的煎,烧烤,还有炒菜。

当你购买蔬菜和种子油时,它们通常是腐烂的(氧化的),因为加工过程中热量很高。这些不饱和脂肪在加热时高度不稳定,并导致自由基损害我们的身体。另外,6含量很高,这会导致3缺乏,从而,系统性炎症。

我的建议是什么?把植物油全部扔掉,保存橄榄油沙拉酱,和使用健康浸透像椰子油炒或动物脂肪。

2。跳过大豆。

什么?没有酱油吗?你听得没错。我相信你已经阅读辩论关于大豆的问题:这是一个高度转基因作物,它可以提高雌激素水平,它能抑制甲状腺功能,它是豆科植物,因此难以消化的……所有这些信息可以是压倒性的。

所以让我先简单说一下。最重要的是,避免了常规的酱油在杂货店货架上。这些商业,非传统品种充满了添加剂像小麦,焦糖的色彩,苯甲酸钠,和其他恶心的化学物质。所以如果你的橱柜里有瓶子,扔掉它们。

为了我,而大豆的缺点通常大于任何潜在的好处,我不明白的问题偶尔食用大豆,提供有机食品,非转基因生物,,最好是发酵。你需要找到最适合你的身体,你能忍受什么。最佳选项你炒菜吗?试一试有机小麦酱油,或使用椰子氨基作为美味的无大豆替代品。

3.蒸汽炒菜。

这里有一种技术,不仅可以让你的炒菜更加健康,而且可以改善味道和质地。我不是厨师,但我相信这个方法就是你所说“炖”,在您使用干燥和潮湿的热。在油中煎几分钟后,加入一些你喜欢的液体(罗望子,椰子氨基酸,,骨头汤,或者我的自制杏仁酱),然后盖上盖子,让蒸汽完成烹饪。做这项工作不需要太多的液体。

想想看:如果你是大炒只使用石油,你需要很多为了烹饪所有的材料。让我们面对现实吧,我们不想淹死在过量的油炒菜,甚至健康的椰子油。油炸不是个好选择和我发现结果不一致的和令人烦恼的交易。另外,蒸汽煎炒味道的好办法是你美味的椰子氨基酸,或者添加一些甜营养骨汤。

我个人喜欢做厨师是我难变形蔬菜(胡萝卜,西芹,等)首先,加入较软的蔬菜(蘑菇片,西葫芦,与液体等)。我不会费心在油里炒所有的东西,因为那会导致一些湿漉漉的炒菜。这一切都需要练习,但是我发现这种方法对我最有效。

4。别忘了吃肉。

为一个完整的和平衡的饭,一定要包括鸡肉,,牛肉,猪肉虾,等。蛋白质在每顿饭中都是必不可少的,因为它使我们感到满足——只有蔬菜会让你感到饥饿,几个小时后你就会去吃零食。

豆腐和丹贝怎么样?请参见上面的我的想法关于大豆。决定什么对你有用。然而,在一般动物蛋白质的生物利用率,营养丰富,不要包含任何令人担忧的肌醇六磷酸,凝集素,或植物雌激素,所以我建议这样做。选择喂草,牧场,如果可以的话,还有不含化学物质的动物产品。

5。使水稻/面条替代品。

我鼓励减少谷物的消费有几个原因。总而言之:它们含有某些蛋白质(麸质是最广为人知/研究的)和其他成分(凝集素,肌醇六磷酸盐,等)对我们是非常困难的分解,可以肠道的损伤.这导致系统性炎症和整个一系列的健康问题和障碍.

减少粮食消耗最酷的地方是,它可以帮助我们提高我们的蔬菜摄入量!蔬菜比谷物营养丰富,不要带着所有的潜在缺点。试着把炒菜端上来。cauli-rice,,南瓜面条(又名zoodles),或者意大利面南瓜。

现在是时候听听你们可爱的读者的意见了:对于制作健康美味的炒菜你有什么建议??


喜欢这篇文章吗??点击这里加入我们的通讯,得到关于新职位的通知。你也可以下载一个免费食谱电金莎开元棋牌子书包括列出的所有食谱在这个网站作为一个谢谢!金莎开元棋牌!

- - - - - - - - - - - - - - -

图像源:锅卷通过迈克

亚历克斯是全面的营养热情的帮助别人实现他们的潜能。在经历了素食主义的不良影响之后,亚历克斯重拾对肉食的热爱,收养了一只杂食动物,然而真正全面的饮食和生活方式。她相信真正的治疗和平衡不仅可以通过我们吃的食物找到,但是我们的想法。亚历克斯有一个特殊的兴趣领域的心理健康,消化和肠道愈合,还有减肥。她总部设在多伦多,加拿大但也适用于客户国际通过Skype。

脸谱网推特

在TheRealFoodGuide.com的链接都是信息的目的,然而有些会员链接书籍,产品或服务。任何被赞助的帖子都清楚地标注为被赞助的内容。金沙AP爱棋牌本网站上的一些广告由广告网络提供,广告产品不一定由《真实食品指南》推荐。金莎棋牌

10月15日|

一个思想”“5点如何让炒菜更加健康的小贴士““

  1. 史黛西 说:

    好文章!未来将切换到椰子油煎。很高兴听到我之前不知道不使用植物油和种子油的原因。谢谢您!!

留下答复

您的电子邮件地址将不予公布。需要标记的字段*

下载您的免费食谱电子书

在一本方便的电子书里,从金莎开元棋牌真正的食物指南金莎棋牌中获取所有的食谱!这是每次更新一个新的配方添加到我们的网站。你也会被添加到真正的食物指南通讯,这样你就不会错过其金莎棋牌他的免费内容。

  • 网站上所金莎开元棋牌有的食谱
  • 不断更新新的职位
  • 卫生和健康信息
跳到工具栏